練習は毎週、月、木、金曜日の17時〜19時まで、千代田小学校のグランドと体育館で行っています。また水曜日は、18時〜21時まで西ケ谷陸上競技場で行ってます。
練習内容は多彩です。前半は体育館にてリズムなわとび、ストレッチ、リズムジャンプ、どんぐりバックテン、マット運動、幅跳びの踏み切り練習など行います。なわとびで、バウンディング2重跳びや、片足2重跳びなど、陸上競技に直結する動きを練習しています。ストレッチやドリルは音楽に合わせてリズミカルに楽しく行っています。ACの伝統競技、走り幅跳びの踏み切りや空中姿勢もdマットや踏み切り板を使い体育館でやっています。
練習の後半はグランドに出て行います。グループに分かれてバランスボード、トランポリン、ミニハードル、フレキハードル、メトロノームに合わせたテンポ走などを行います。
春夏のシーズンは短距離やフィールド種目に向けた練習を主にやりますが、秋から冬にかけては長、中距離の練習にシフトします。ACでは一つの競技に絞らず、色々な競技にチャレンジする方針を取っています。